现在近视的人是越来越多了，很多孩子很小就开始近视，每年度数还涨的特别快，家长都很发愁。并且，到目前为止，还没有可以治愈近视的方法，就算是激光手术，其实也只能起到摘掉眼镜的作用，而近视对眼睛的影响，尤其是高度近视对眼底可能的危害仍然存在。

目前的研究已经证实，近视是基因和环境多因素共同作用的结果。父母近视的孩子比父母不近视的孩子发生近视的可能性大4倍；父母双方都是高度近视，那么孩子基本就会近视等。而教育水平提高、城市化、近距离工作增多等因素还会使得发生近视的可能性变大。

那么，基因不能改变，家长本身就是近视了，孩子近视可能性就大，在现代的生活方式下，长时间近距离的用眼，更加加重了近视的风险。要怎们做才能有效预防近视的发生呢？

其实最简单又有效的方法，就是增加户外活动时间，也就是让孩子多在户外呆着。

国际公认，每天在户外呆2小时或者一周超过10小时，就可以起到比较好的预防近视的效果，时间可以累计。

操作起来其实也挺容易，比如课间活动时间，可以让小朋友到教室外面呆着，周末家长可以带孩子到户外走走，爬山、放风筝都是对眼睛很有好处的活动。

户外活动真的可以预防近视的发生吗？

是的。而且，只需要户外强光暴露就可以。

近视保护作用与运动与否无关，你并不需要真的在户外做什么运动，只要在户外呆着其实就可以。

而近视预防作用主要是与户外暴露的时间长短有关。对，时间很重要，如果太短了，可能就起不到效果，目前研究认为要每天累积达到2个小时，或者每周累积达到10个小时。 并且间断多次累计的效果可能更好。

为什么在户外呆着就管事呢？

这是由于户外的光照强度要比室内高很多。而强光主要有两个作用。

1.强光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小使景深加深，看东西会更加清楚。眼睛一直处于看东西模糊的状态，容易导致近视的发生。

2.可能与多巴胺有关。很多实验证明，多巴胺能抑制近视的发生发展，而多巴胺的产生与释放又与光照强度呈线性相关，也就是说光照越强，多巴胺释放量越多，因此，在户外强光环境，会刺激多巴胺分泌，从而抑制近视的发生。

并且更好的消息是，户外活动可以抵消过多的近距离用眼导致的近视可能。比如，看书多的孩子，只要有足够的户外活动，也可以减少近视的风险。所以说，家长不用担心小朋友看很多书，只要增加足量的户外活动，近视也是可以预防的。