1.鲫鱼汤并不催奶。

鲫鱼汤一般是乳白色的，跟奶水看上去有点像，很多人就觉得它很有营养，能催奶。

实际上，乳白色的鲫鱼汤并不营养。这种汤之所以呈乳白色，是因为脂肪和蛋白质发生了乳化作用。通常情况下，这种乳白色的汤里除了少量可溶性的多肽和氨基酸外，其他营养成分极少，且因为含大量饱和脂肪、胆固醇和嘌呤，可能导致产后体重难以恢复，实在算不上健康食品。所以，如果你是刚生完孩子的新妈妈，还在给孩子喂奶，可不要迷信鲫鱼汤能催奶。

2.民间流传的催乳美食其实都没有实际作用。

民间有很多催乳的美食，但是实际上都没有足够的科学依据，对催乳并没有实际作用。

3.如何正确催奶？

（1）多亲喂、多让宝宝吮吸 ： 宝宝的吮吸有助于促进母乳分泌，一般来说， 喂奶次数越多，宝宝吮吸越多，妈妈的产奶量就会越多。

（2）注意休息；缺乏睡眠不利于母乳的分泌，哺乳期一定要注意放松休息，这样才能更好的哺乳。

（3）多喝水：母乳中绝大部分是水分，如果水分摄入不足，乳汁分泌量必然减少。  所以哺乳期要注意多喝水，同时还可以多吃富含水分的水果和蔬菜。

（4）保证营养：在母乳喂养时，为了维持妈妈的产乳量和身体健康，需要每天比孕前多摄入300 到 500 卡路里热量的食物。

4.哺乳期如何科学喝汤？

哺乳期间，乳母每天摄入的水量和乳汁分泌量有密切相关，所以，乳母在哺乳期还是要注意多喝汤水。但是，汤水营养密度不高，如果喝太多，会影响其他食物摄入，造成营养不均衡，所以，喝汤也要科学。

（1）吃饭前不喝汤，以免影响进食量减少。

（2）喝汤同时要吃肉，比如喝鲫鱼汤，不能只喝汤，还要吃鲫鱼肉。因为鲫鱼肉比汤营养丰富，含有丰富的蛋白质，有利于妈妈和宝宝的营养补充。

（3）不要油多、盐多的汤，这样的汤不利于产妇食欲，也不利婴幼儿的健康。