孕期各种饮食禁忌的文章一波波来袭，孕妇们都小心翼翼地规避着文章里不让吃的各种食物；毕竟怀个孩子不容易，即使是半信半疑，最终也会坚持宁可信其有的态度，坚决不吃。网传孕妇不能吃的食物有哪些？吃这些食物真的会促进流产吗？孕期饮食到底有没有禁忌？怎样才能减少流产可能？

网传孕妇不能吃的食物有哪些

螃蟹、苦瓜、韭菜、山楂、桂圆恐怕是孕妇不能吃的食物名单里出现频次最高的几种食物。文章中不能吃的理由基本都是螃蟹、苦瓜性寒，会刺激子宫收缩，容易引起流产；山楂、韭菜虽然性温，但是有活血作用，容易引起流产，桂圆作为热带水果，容易引起孕妇上火，会增加胎热，进而引发流产。

吃这些食物真的容易引起流产吗

如果说螃蟹、苦瓜性寒，容易引起流产，所以不能吃；那和它们一样被归为性寒的食物比如西瓜、黄瓜、梨、柚子、海带、紫菜、绿豆等也都不能吃。

如果说山楂、韭菜有活血的作用，那和它们一样被归为有活血作用的桃、黑扁豆、黑大豆也不能吃。

如果说热带水果桂圆不能吃，那其它热带水果荔枝、榴莲、香蕉、菠萝、芒果等也不能吃。

如果真是这样，我们倒要反问一句，到底孕妇能吃什么？这样算算恐怕没有几种食物孕妇可以吃吧。所以从这个逻辑上讲，孕期不能吃的食物名单纯属谣言。再说要真是都不能吃，医院妇产科医生可是省了事儿，对于想要停止妊娠的孕妇不用刮宫也不用药流，直接给吃点山楂、桂圆不就行了。

另外毒理学最常讲的一句话是：剂量决定毒性。中国居民膳食指南推荐水产品每天吃40-75克，1只阳澄湖大闸蟹的可食部部（大约84克）就超过了推荐量；推荐蔬菜每天吃500克，而且最好叶子菜、瓜茄类、菌藻类、根茎类、鲜豆类都吃，这样的话一天到底能吃多少苦瓜、韭菜呢？推荐水果每天吃200-350克，1个中等个头苹果200克，1个火龙果大约350克。

物无美恶，过则为灾，所以是否怀孕都建议按照上面推荐量范围吃，不过有的女性吃螃蟹却是几只几只地吃。当然如果说孕前吃几口蟹肉就难受地拉肚子，那绝对是个人体质有问题，虽然螃蟹和流产之前没有直接关系，可是吃了难受，孕期也没必要为难自己吃。

至于有的文章说孕妇不能吃过量吃菠菜以免影响钙锌含量，从而营养胎儿发育；孕期不能吃放得久的土豆，以免其中生物碱影响胎儿发育，其实都看似有道理其实没道理。因为菠菜经过沸水焯可以去除绝大部分草酸，不会怎么影响钙锌吸收，而如果不水焯又让孕妇过量吃根本不可能，涩涩的口感实在难以下咽；至于土豆放得久不一定增加生物碱含量，只要低温避光保存，土豆也没有发芽也没有皮变绿，完全不用担心生物碱的问题。

孕期饮食到底有没有禁忌

虽然没有不能吃的食物，但是也不是说百无禁忌，尽量吃水焯、凉拌、清蒸、水煮、炖等清淡烹调方式的饭菜；少吃高油高盐高糖的各种食物，少喝浓茶和咖啡，禁酒。

怎样才能减少流产可能

怀孕后均衡饮食、适量运动（不是说孕就不能动了，即使怀孕头三个月适量的散步、快走都没问题）、充足睡眠和平和心态的情况下，如果还是流产了，只能说是与孩子的缘分还没到，科学上这不是吃不吃某个食物的错。如果说非想知道为什么流产了，不仿从科学上系统了解了解流产的原因。

 胚胎染色体异常是目前流产最常见的原因，大约占到流产比例的50%~60%，另外有严重贫血、高血压、慢性肝肾疾病者，子宫畸形、宫腔粘连、内分泌功能异常或曾过量吸烟、饮酒、喝咖啡，长期接触放射线或砷、铅、甲醛等化学物质也会引起流产。

这样分析完您会发现要想降低流产可能，孕前准备更重要。所以孕前做全面系统检查，治疗可能引起流产的疾病，改善工作和生活环境很重要，提前半年调整生活方式包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和平和心态，将体重调整到健康体重，这样才能提升受精卵品质，降低胚胎染色体异常风险。打算备孕的朋友就好好备孕半年再开始怀吧。