最近不少妇科医生感慨来门诊看子宫肌瘤的人很多，虽然目前尚无确切数据显示子宫肌瘤的发病率，与既往相比明显增高，但比较得到认可的是子宫肌瘤发病率大概是20-30%，可以算是妇科最常见的良性肿瘤了。子宫肌瘤为什么高发？怎么做才能预防？今天就来好好分析一下。

一、子宫肌瘤为什么高发？

首先，子宫肌瘤的生长与长期过高的雌激素刺激有关。但是，每个月女性体内的雌激素水平都存在规律性地波动，有高有低，无法改变，除非内分泌失调了或绝经了。所以，虽然知道这个可能是病因，但是也很难预防。

不过，相对肥胖的女性体内有过多的雌激素，这来源于脂肪细胞的额外生产。有研究提示肥胖者肌瘤发病率高过不肥胖者。说到这里，该怎么做大家都明白了吧。

其次，子宫肌瘤绝大多数时候不会引起身体不舒服，如果在以前，没有不舒服就不会去医院看病了。然而，现代人健康意识增强了，每年定期体检，检出肌瘤的机会就大大增加了。

最后，临床上碰到很多患者反映工作压力大、作息不规律，子宫肌瘤的高发可能跟这个也有一定关系，但目前并无确切的证据。

二、饮食对子宫肌瘤的影响

1、可以预防子宫肌瘤的食物

医生经常鼓励大家多吃水果和绿叶蔬菜，好像有点“万金油”的感觉。而事实也证明，两者都能在一定程度上抑制子宫肌瘤。对中国人的一个调查显示，大量食用西兰花、大白菜、西红柿和苹果或许可以预防子宫肌瘤。

2、容易导致子宫肌瘤的食物

对子宫肌瘤有坏处的饮食，较明确的是动物脂肪。主要是里面含有长链Ω-3脂肪酸，吃多则会增加子宫肌瘤的风险。同时也有研究证实，有子宫肌瘤的女性低密度脂蛋白胆固醇LDL-C高于不长肌瘤的女性，她们也容易患上代谢综合征。

3、没有影响的食物

没有影响的食物主要是咱们中国的传统饮食豆制品，包括豆浆、豆腐等。豆制品含有较丰富的植物雌激素，很多人吓死了，以为是雌激素。不少医生也这么说，更让人摸不清头脑。

其实植物雌激素和雌激素完全不同，它的雌激素样效力只有雌激素的万分之一，正常吃喝根本不会影响到子宫肌瘤。另外植物雌激素还有“双向调节“作用，以大豆中的异黄酮为例，当人体内的雌激素不足时，大豆异黄酮会与雌激素受体结合，增加雌激素效应；当雌激素水平过高的时候，大豆异黄酮又会以“竞争”的方式与雌激素受体结合，让人体本来比较强的雌激素无“用武之地”，从而一定程度上达到降低体内雌激素的作用。自然界就是这么神奇。

鸡鸭鱼肉牛奶制品对于肌瘤的影响公说公有理，婆说婆有理，没有什么明确的结论。尤其是鸡肉，听着发音和肌瘤的“肌”一样，其实完全不搭界。还有人说养殖场会给鸡打激素，人吃了这样的鸡肉会刺激肌瘤生长。这些统统都是谣言。实际上，激素不仅成本高，而且技术复杂，给鸡打激素不仅鸡肉生长没有任何效果，还会增加肉鸡患心脏疾病、腹水等疾病的风险，增加死亡率。

总之，不管是有益还是有害的食物，对子宫肌瘤的影响都很微小，除非长年累月一直吃。所以，不必过于纠结，我常说一句话“能上餐桌的都没有问题”，吃吧。

三、保健品对子宫肌瘤的影响

1、维生素

对子宫肌瘤有预防作用的是活性维生素D。大家更熟悉的是维D对骨骼的保护作用，少有人知道它还能预防肌瘤。中国人普遍缺乏维D，尤其是爱美的女性出门必涂防晒霜，外加撑伞，这就把皮肤转化活性维D的能力给挡住了。

想预防子宫肌瘤，每周最好晒2-3次太阳，每次半小时左右，不能撑伞、不能隔着玻璃、不涂防晒霜，可以把你愿意的身体部位晒一晒。如果不想变黑，不晒太阳也可以，就需要吃维D药片了。

其他的维生素，C和E对子宫肌瘤没有影响，维A的影响还不确定。

2、蜂蜜和蜂王浆

蜂蜜或者蜂王浆也是大家比较纠结的。经过研究检测，蜂蜜几乎不含雌激素成分，蜂王浆中含有的性激素也是微乎其微。不过这两种食物，太甜了，如果吃多的话，会变胖的哦。肥胖人群更容易得子宫肌瘤。

至于其他的保健品，就不一一列举，由于缺乏严格的监管，就算是海外购来，谁也说不出其中含有的真实成分。对女性保养有效的，多数可能有雌激素成分，激素类型和剂量都未知，风险较大。

四、预防子宫肌瘤还要注意这几点

1、 体重不能增加。身体里的脂肪细胞也会产生少量雌激素，肥胖的人积少成多，额外产生的雌激素就可能刺激子宫肌瘤生长。要注意，不一定非得肥胖了才会如此，只要体重增加就有风险。韩国有研究显示如果体重增加超过20斤，子宫肌瘤风险增加1倍。所以，燃烧你的卡路里吧。

2、 如果因子宫肌瘤做剥除手术，单发的肌瘤相对不容易复发。多发肌瘤手术中可以请B超医生一起探查，尽量剥除干净。但是，还可能存在一些微小的肌瘤，B超和肉眼看不到，无法剥除，术后会继续生长变大。所以，多发肌瘤的病人如果近绝经或者已经绝经，选择全子宫切除也是值得考虑的。

3、 因绝经综合征补充雌激素，其剂量很低，一般不影响子宫肌瘤。不过围绝经期的女性，卵巢还有少许残存的卵泡，吃一段时间天然激素后，可能会激活这些残存的卵泡，出现排卵，就会有较高水平的雌激素产生，刺激肌瘤生长。所以，子宫肌瘤的病人补充激素，得监测肌瘤的生长情况。短效避孕药就没有这个烦恼，因为它会抑制排卵，反而把因排卵形成的雌激素高峰给抹平了。

简而言之，多吃水果和绿叶蔬菜，补充维生素D，尽量不吃动物脂肪和保健品，控制好体重，就能减少子宫肌瘤的发生，预防其复发。