天然泻药往往是指西梅、芹菜、香蕉、蜂蜜等天然来源的食物。有一定的科学道理，不完全正确。

比如便秘患者，在饮食上需要增加纤维素摄入和多吃一些水果。而西梅、苹果、梨里面富含山梨醇，其果汁具有轻泻作用；豌豆、麦片等则富含纤维素。

但不成熟的香蕉里面还含有果胶，可能可以帮助止泻。香蕉含钾比较多，能帮助腹泻病人补充因腹泻丢失的钾，所以便秘不要吃香蕉，腹泻可以吃。蜂蜜的营养成分主要是糖和水（约八成糖+两成水），有些人喝了蜂蜜后大便变得通畅了，这与蜂蜜中所含的果糖有关（蜂蜜含果糖约40%）。但对于果糖不耐受的人来说，想要达到“通便”的效果，还不如直接吃水果。

另外，要促进排便，除了选对合适的食物，还要考虑口感以及量。我们知道不管是食物还是药物，适度为宜，过量有害，天然的也不是无害的，吃多了也不好。与其相信“天然泻药”一说，不如调整饮食搭配，一日三餐营养均衡，水果、肉类、蔬菜搭配。